Een-pan gesonde wors-en-groente-resep

Groente en wors gemeng met kruie en olyfolie, alles saam in een pan. Belaglike vinnige voorbereiding, baie vinnige skoonmaak en soveel lekker smaak. Dit is ‘n gesonde ete waaroor jy sal mal wees! Bestanddele: 2 koppies aartappel (gesny) 1 koppie groenbone 1- 1 ½ koppies broccoli ½ koppie soetrissie...

Groente en wors gemeng met kruie en olyfolie, alles saam in een pan. Belaglike vinnige voorbereiding, baie vinnige skoonmaak en soveel lekker smaak. Dit is ‘n gesonde ete waaroor jy sal mal wees!

Bestanddele:

  • 2 koppies aartappel (gesny)
  • 1 koppie groenbone
  • 1- 1 ½ koppies broccoli
  • ½ koppie soetrissie (gesny)
  • 250g wors van jou keuse (in wieletjies gesny)
  • 6 eetlepels olyfolie
  • ¼ teelepel rooipepervlokkies (opsioneel)
  • 1 teelepel paprika
  • ½ teelepel knoffelpoeier
  • 1 eetlepel gedroogde oreganum
  • 1 eetlepel gedroogde pietersielie
  • ¼ teelepel sout
  • ¼ teelepel peper

Metode:

  • Voorverhit die oond tot 200 grade C.
  • Bedek die binnekant van ‘n groot oondpan met foelie of bakpapier.
  • Plaas al die gesnyde groente en wors in die oondpan. Gooi die olyfolie en al die speserye bo-oor. Maak seker al die groente en vleis is eweredig bedek.
  • Bak 15 minute, haal dit uit die oond en roer die groente om. Sit terug in die oond en bak nog 10-15 minute of tot groente sag is en wors bruin is.
  • Sprinkel, indien verkies, vars gerasperde Parmesaankaas oor die groente en wors sodra dit uit die oond kom.
  • Geniet saam met rys of quinoa en vars pietersielie indien verkies.

Jou vergaderings sal glad verloop by die Horseshoe Inn

Navorsing bevind Nestlé sit suiker in babakos in armer lande

Met Chery se voertuie sal jy ‘n verskoning soek om rond te ry

Kenia se weermaghoof sterf in helikopterongeluk

Bela vir skole in SA sal waarskynlik aanvaar word ondanks sterk teenkanting

Kan verdraagsaamheid die eerste tree na liefde wees?

Coca-Cola kan 400 werkers afdank na konstitusionele hof se besluit

Rubberkoeëls geskiet nadat Nigeriërs polisie glo in Kimberley aanval

VSA beweer Israel het Iran aangeval

Daily lotto uitslae vir 18 April 2024

Verdagte druk per ongeluk paniekknoppie tydens huisroof

Nadal by Barcelona Ope uitgeskakel

Slang veroorsaak oponthoud in Japanse treinstelsel

Wêrelderfenisdag: Was jy al by SA se wêrelderfenisgebiede?

Vrou sterf na sy in aanhoudingselle brand

KYK: Misdaadtoneel, twee persone afsonderlik doodgeskiet