Maandag 18 Maart

Kardio! Dit klink amper soos ‘n vloekwoord. Treadmill 10minute, touspring 5minute, roei 5minute “cross trainer” 10minute, fietsry 10 minute,  “battle rope”  5 minute, “air boxing”  met 3 kg in elke hand vir 5 minute. Glad nie nodig om verder iets tesê nie, net dat dit rof was!...

Kardio! Dit klink amper soos ‘n vloekwoord. Treadmill 10minute, touspring 5minute, roei 5minute “cross trainer” 10minute, fietsry 10 minute,  “battle rope”  5 minute, “air boxing”  met 3 kg in elke hand vir 5 minute. Glad nie nodig om verder iets tesê nie, net dat dit rof was!

Lotto uitslae vir 20 April 2024

Groenewald en Greeff se appèl suksesvol

Omstanders gryp glo vrag van brandende vragmotor

Vier sterf in ongeluk naby Port Shepstone

Bejaarde man se liggaam by Gqeberha-gholfklub gevind

Man wat vrou vermoor, opsny en kook se parool weer geweier

Willem Botha spog met eie parfuum

Onbekende mans sterf toe vragmotor hulle voertuig tref

Mooiweer die naweek verwag

Universiteit van Fort Hare gee binnekort graad aan 19-jarige

Powerball uitslae vir 19 April 2024

Man kry lewenslange vonnis vir verkragting van meisie (12)

Boer soek ’n Vrou se PF en Chantelle verwag ’n dogtertjie

Verdagte op rooftoneel doodgeskiet

 Kyk: Jan Jan Jan en dansende Kwagga vermaak