Navorsing toon dat kinders en tieners wat gereeld te min slaap kry, ‘n hoër risiko het om hoë bloeddruk te ontwikkel.
Data van meer as 500 kinders en tieners met hoë bloeddruk wys ‘n verband tussen korter slaaptye en hoë bloeddruk. Hoë bloeddruk in kinders daal gewoonlik soos hulle ouer word, maar steeds het 1 uit 7 jongmense tussen 12 en 19 hipertensie.
Dr. Amy Kogon, ‘n pediatriese nierspesialis, sê dokters fokus meestal op dieet en oefening, maar slaap is ook belangrik. Die meeste laerskool- en hoërskoolkinders in die VSA kry nie genoeg slaap nie. So veel as ‘n derde van laerskoolkinders slaap minder as die aanbevole tyd.
Die aanbevole slaaptye is:
- 10-13 uur vir kinders onder 6
- 9-12 uur vir kinders 6-12
- 8-10 uur vir kinders 13-18
- 7-9 uur vir ouer as 18
Te min slaap hou verband met verhoogde risiko vir hartsiektes later in die lewe. ‘n Studie van die Children’s Hospital of Philadelphia toon dat kinders wat laat gaan slaap meer geneig is tot hipertensie. Te veel slaap kan ook bloeddrukprobleme veroorsaak omdat bloeddruk minder daal tydens slaap.
Angs en elektroniese toestelle is groot oorsake van slaapprobleme. Ongeveer 59% van kinders skakel nie hul toestelle af voor slaaptyd nie.
Raad vir beter slaap sluit in:
- Staak kafeïen ses uur voor slaaptyd.
- Hou by gereelde slaaptye.
- Vermy slaap in die dag.
- Geen elektroniese toestelle in die slaapkamer nie.
Dit is moeilik vir kinders om weens angs en afleidings genoeg slaap te kry, sê dr. Barry Love. “Daar is so baie dinge wat hulle van slaap weerhou,” voeg hy by.
Bronne: NBC News
