Wat sê jou LMI oor jou gesondheid? Jou LMI (liggaamsmassa-indeks, in Engels Body Mass Index of BMI) is ‘n aanduiding van jou algehele gesondheid. ‘n LMI van 18,5 tot 24,9 dui op ‘n gesonde gewig. ‘n Telling onder 18,5 dui daarop dat jy moontlik ondergewig is, terwyl ‘n LMI bo 24,9 daarop dui jy is moontlik oorgewig. ‘n LMI van 30 of hoër kan op vetsug dui. Hou in gedagte LMI is net ‘n skatting van gesondheid en moet nie as ‘n diagnostiese instrument gebruik word nie. Bespreek jou LMI eerder met jou gesondheidsorgwerker om die beste plan vir jou eie gesondheid te bepaal.
Hoe om gesond te eet
- Eet ‘n verskeidenheid kosse. Sluit vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en gesonde vette by jou dieet in.
- Beperk verwerkte kos en kitskos. Hierdie kosse is gewoonlik hoog in kalorieë, vet, suiker en sout.
- Eet baie vesel. Vrugte, groente en volgraan hou jou langer versadig en bevorder gereelde spysverteringspatrone.
- Bly gehidreer. Genoeg water deur die dag help om jou versadig en met meer energie te hou.
- Hou porsiegroottes dop. Kleiner porsies help jou om jou kalorie-inname te beheer en ‘n gesonde gewig te handhaaf.
- Kies gesonde versnaperings. Neute, vrugte en groente werk goed.
- Beperk bygevoegde suikers. Te veel bygevoegde suiker lei tot gewigstoename en ander gesondheidsprobleme.
Gesonde eetgewoontes het groot voordele vir jou algehele gesondheid. ‘n Dieet wat ryk is aan volvoedsel, met minder verwerkte en kitskos, genoeg water en oplettendheid oor porsiegroottes, vorm die ruggraat van ‘n gesonde dieet. Tyd inruim om meer oor goeie voeding te leer en klein veranderings aan jou dieet aan te bring, kan ‘n groot verskil aan jou gesondheid maak.
Lees meer by: What your BMI says about your health?
