Met die toenemende gebruik van slimfone, rekenaars en televisie, is digitale oormaat ‘n groeiende probleem. Digitale oormaat ontstaan wanneer die hoeveelheid sensoriese inligting wat jy ontvang, net te veel raak. Tekens sluit irritasie, angs, probleme met sig, slaapversteurings en buierigheid in.
Navorsing dui aan dat volwassenes gemiddeld meer as 13 uur per dag aan skerms bestee, met ‘n beduidende toename wat tydens die Covid-19-pandemie voorgekom het. Hierdie oormaat het negatiewe gevolge soos verhoogde stres, verlaagde konsentrasie, en fisiese simptome soos oogspanning en hoofpyn.
Om digitale oormaat te vermy, is dit belangrik om jou skermtyd te beperk tot minder as twee uur per dag buite werkstyd. Ander strategieë sluit in die afskakeling van nie-noodsaaklike kennisgewings op jou digitale toestelle, die instel van tegnologievrye tye, en die gebruik van slegs een toestel op ‘n slag.
Daarbenewens kan dit help om ‘n gesonde balans tussen digitale en off-line aktiwiteite te handhaaf. Probeer om tyd te maak vir aktiwiteite wat buite die digitale wêreld val, soos stap, familie-aktiwiteite, of stokperdjies. Hierdie benadering sal nie net help om digitale oormaat te verminder nie, maar ook jou algehele lewenskwaliteit en welstand te verbeter.
Bron: American Psychological Association
