Soms is dit moeilik om die hongerpyne te ignoreer wat laat in die aand toeslaan. Gelukkig is daar gesonde opsies wat jou kan help om jou honger te stil en jou slaap te verbeter. Hier is ‘n paar van die beste peuselhappies vr die middernagtelike ure.
Griekse jogurt met heuning en bessies
Griekse jogurt is ryk aan proteïene en bevat triptofaan, wat jou kan help om beter te slaap. Voeg ‘n bietjie heuning en ‘n handvol bessies by vir ‘n natuurlike soetigheid en ‘n hupstoot van antioksidante.
Avokado op volkoringroosterbrood
Avokado is vol gesonde vette wat jou versadig sal hou. Smeer dit op ‘n sny volkoringroosterbrood vir ‘n lekker en voedsame happie wat jou honger sal stil.
Kaas en volkoringbeskuitjies
‘n Klein porsie kaas saam met volkoringbeskuitjies bied ‘n goeie balans van proteïene en koolhidrate. Dit is ideaal om jou energievlakke stabiel te hou sonder om jou maag te oorlaai.
Appelskywe met neutbotter
Appels verskaf vesel en vitamiene, terwyl neutbotter gesonde vette en proteïene bied. Hierdie kombinasie sal jou help om vol te voel en jou bloedglukosevlakke stabiel te hou.
Neute
Neute soos amandels, okkerneute, en pistasieneute is vol proteïene, vesel en gesonde vette. Hulle bevat ook magnesium wat help om spierspasmas te voorkom en jou senuwees te kalmeer, wat weer tot beter slaap bydra.
Groente en hummus
Sny ‘n paar van jou gunstelinggroente soos wortels, komkommer en seldery en doop dit in hummus. Hierdie kombinasie bied ‘n goeie dosis vesel, proteïene, en gesonde vette, wat jou sal help om langer vol te bly.
Vermy voedsel wat baie suiker, kafeïen of vet bevat voor jy gaan slaap, aangesien dit jou slaap kan versteur. Hou by ligte, voedsame opsies om ‘n goeie nagrus te verseker.
Bronne: (EatingWell) (Sleep Advisor) (Shape).
